В современном мире каждый человек время от времени сталкивается с неприятными стрессовыми ситуациями. От небольших проблем не останется и следа после хорошего сна или горячей ванны. Однако чтобы избавиться от сильного эмоционального потрясения без помощи психологов, необходимо приложить усилия. Как восстановить нервную систему в сложной жизненной ситуации? Этот вопрос беспокоит все большее количество людей в нашей непростой современной жизни.

От правильной работы нервной системы человека зависит здоровье всех органов. Помимо усталости, депрессии и раздражительности, истощение нервной системы чревато серьезными заболеваниями. Поэтому так важно позаботиться о своем здоровье и постараться восстановить психику, наладив работу нервной системы.

Организму жизненно необходима гармония и равновесие. Однако напряженный ритм и неправильные ценности приводят к тому, что человек вынужден постоянно находиться на грани своих возможностей. Длительное пребывание в таком состоянии без должного отдыха рано или поздно приведет к неврозу. Важно не затягивать с лечением депрессии, ведь восстановить нервы на начальной стадии намного проще.

Чтобы вовремя выявить стресс, нужно понять его первые симптомы. Это может быть:

• потеря интереса к жизни;
• раздражительность и нервозность;
• вспышки злости на окружающих;
• резкая смена настроения;
• прерывистый сон или бессонница;
• рассеянность, снижение концентрации внимания;
• плохой аппетит;
• апатия и беспомощность;
• депрессивные и пессимистичные мысли;
• потеря сил и желания что-либо делать.

Самые распространенные причины, вызывающие стресс

1. Проблемы со здоровьем.
2. Затрудненное материальное положение.
3. Проблемы с жильем.
4. Неудачи на работе.
5. Неумение строить отношения с окружающими людьми.
6. Непонимание и неуважение к себе.
7. Расставания.
8. Нереализованность в жизни.
9. Смерть родных и близких.

Психология разделяет причины возникновения стресса на внешние и внутренние. Внешние действуют на людей из окружающей среды, а внутренние вытекают из организма человека. К первым причинам относят вредные привычки, неудачи в личной жизни и на работе, затрудненное финансовое положение. Ко второй категории относят мысли и чувства человека, его отношение к жизни и черты характера.

На пути к восстановлению нервной системы для любого человека очень важным моментом является анализ причин стрессового состояния. Если не разобраться в себе, подобного рода депрессии и проблемы будут преследовать и дальше. Покопайтесь в себе и постарайтесь понять, почему ваша нервная система так болезненно реагирует на различные жизненные неурядицы. Конечно, это жизнь, и никто не застрахован от проблем. У всех они есть. Но научиться с ними справляться очень важно, в первую очередь для вашего душевного равновесия.

Способы восстановления нервной системы в домашних условиях

К сожалению, напряженный ритм современной жизни накладывает свой отпечаток: людям некогда заниматься своим здоровьем. Возможности ходить по врачам, даже в случае серьезной депрессии, попросту нет. Поэтому вопросами вроде “как восстановить нервную систему после длительного стресса, не прибегая к помощи врачей?” приходится задаваться в одиночку.

Совет. В первую очередь обратитесь к простым методам, не прибегая к употреблению лекарств и таблеток. В случае, если эти методы не сработают, можно приступать к более тяжелой артиллерии.

Спорт

Любая физическая активность благотворно влияет не только на поддержание тела в форме, но и на хорошее настроение. Во время физических нагрузок человеческий мозг вырабатывает гормоны счастья, под их воздействием нервная система восстанавливается и депрессия уходит. Если не полностью, то однозначно становится намного легче. Уверены, каждый из вас на себе это замечал. В моменты двигательной активности вполне реально отвлечься от насущных проблем и гадких мыслей, которые засели в голове мертвым грузом. Наиболее эффективно влияют на настроение упражнения, максимально повышающие мышечный тонус. Плавание, бег, теннис, занятие танцами, занятия в спортзале – попробуйте несколько видов спорта и найдите свой. Он будет приносить не только положительные эмоции, но и кардинально улучшит фигуру. Чем не повод радоваться, каждодневно любуясь своим “новым” отражением в зеркале?

Смехотерапия

Положительные эмоции, искренний смех и радость лучшим образом влияют на восстановление нервной системы. По сути, смех – это своеобразная дыхательная гимнастика. В то время, когда человек смеется, происходит насыщение организма кислородом и восстановление психического равновесия. А найти повод для позитива всегда можно, главное – захотеть. И перестать жалеть или винить себя.

Зоотерапия

Домашние животные, например кошки и собаки, чувствительны к переменам настроения хозяина. Не зря же при общении с милыми питомцами на душе чувствуется покой и умиротворение. Решение завести котенка или щенка, чтобы избавиться от депрессии, станет хорошей попыткой вернуть в свою жизнь гармонию и душевное равновесие.

Методики расслабления

Существуют специальные способы, направленные непосредственно на восстановление нервной системы и расслабление организма. Попробуйте йогу, медитации, дыхательную гимнастику с правильным дыханием. Вы научитесь управлять голосом своего разума и контролировать эмоции. Разве не здорово?!

Смена обстановки и новые впечатления

Не обязательно лететь на другой край земли, чтобы восстановить психику. Достаточно просто встретиться с друзьями в новом месте или съездить в путешествие в соседний город. Новые яркие эмоции ой как помогают отодвигать негативные мысли на задний план! Вам просто некогда будет о них думать! Заставляйте себя куда-то выбираться. Увидите, что дальше все пойдет как по маслу.

Домашние спа-процедуры

Воссоздание дорогого спа-салона в домашних условиях после напряженного трудового дня поможет расслабиться, отдохнуть и убрать накопившийся негатив. Горячая ванна (возможно с травами или маслами), приятная музыка, ароматические свечи в тишине обязательно улучшат душевное состояние и настроят на спокойный, уютный лад. Можно захватить с собой в ванную свой любимый напиток.

Звукотерапия

Расслабляющие аудио способны творить чудеса. Прослушивание мантр, звон тибетских чаш, пение птиц и звуки природы, а также исцеляющая классическая музыка, обладающая лечебным эффектом для сознания, способны ввести вас в легкую эйфорию, забыв об остроте терзающих душу переживаний.

Придумайте новое хобби

Отличный способ избавиться от негатива – найти себе новое занятие. Некоторые виды рукоделия волшебным образом действуют на человека, как успокоительное и эффективно борются со стрессом. Это вязание, вышивка, лепка, рисование, раскрашивание. Что касается разукрашек: в любом книжном магазине продаются специальные альбомы, которые так и называются, – “Антистресс”. В процессе увлекательных занятий вы будете полностью сосредоточены на деле. Это отвлекает и поселяет гармонию в душе. Обязательно попробуйте.

Откройте свое сердце

Иногда нам просто нужно выговориться. Это почти так же, как если бы вы пришли на прием к психологу, только бесплатно. :) Человек, понимающий вас, тем самым, незаметно, “помогает” вам. Груз душевных переживаний однозначно ослабнет, вам полегчает. Рассказывая детали, вы освобождаетесь от негативной энергии. Не зря разговоры по душам стоят на особом счету у психологов.

Полноценный сон

Здоровый и крепкий сон, пожалуй, является лекарством номер один в борьбе за спокойное душевное равновесие и даже предотвращает болезни. Во время сна восстанавливаются все функции организма, отдыхает нервная система. И наоборот, беспокойный сон и постоянный недосып (так называемый хронический) являются главными причинами нарушения психического и эмоционального состояния. Возможно, физически мы этого даже не ощущаем, а вот наше внутреннее “Я” откликается моментально.

Однако вышеперечисленные способы помогают избавиться лишь от последствий стресса. Для того чтобы освободиться от проблемы полностью, необходимо найти ее корень и устранить первопричину.

Возвращаем себе душевный покой с помощью народных методов

Существуют специальные рецепты настоек и отваров, которые помогают организму расслабиться, восстанавливают нервную систему. Травы влияют на внутреннее состояние и настроение. Их заваривают в чай или принимают травяные ванны.

• Зверобой. Главным компонентом в составе цветков зверобоя является гиперицин. Он оказывает успокаивающее влияние на цнс человека. Зверобой с давних времен считают природным антидепрессантом, который помогает быстро восстановить нормальное психическое состояние.
• Пустырник. Его используют как отдельно, так и в составе успокаивающего сбора, вместе с другими лечебными травами. Настойка из пустырника помогает справиться с чувством тревожности и учащенным сердцебиением.
• Мята. Всем известно о положительном воздействии чая с мятой на нервную систему. Такой чай успокаивает и восстанавливает нервы, а также улучшает сон. Полезно добавить в такой напиток лимон. Сок цитруса содержит витамины для поддержания тонуса организма, а цедра лимона – эфирные масла, способствующие успокоению.

Питание для восстановления нервов

При стрессах и депрессиях стоит выбирать продукты, богатые витамином B8 (инозитол). Он борется с различного рода расстройствами нервной системы. В большом количестве содержится в следующих продуктах:

1. Коровьем молоке и твердых сортах сыра.
2. Ягодах (клубника, земляника, арбуз).
3. Фруктах (апельсины, грейпфруты, бананы, яблоки, персики).
4. Овощах (капуста белокочанная и цветная, морковь, свекла, картофель, томаты).
5. Зелени (лук зеленый).
6. Темном шоколаде.
7. Овсянке, проросшей пшенице.
8. Ячневой каше.
9. Чечевице, зеленых бобах и горохе.
10. Изюме.
11. Орехах.
12. Жирных сортах рыбы.
13. Свинине, курице, говядине.
14. Куриных яйцах.
15. Растительном масле.

Для поднятия настроения радуйте себя любимыми продуктами и блюдами, которые вы любите больше всего. В подавленном психическом состоянии съеденная с наслаждением еда пойдет только на пользу.

Рекомендация. Если видите, что банальные советы вам помочь не в силах, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам выйти из тяжелого состояния, глубже заглянуть в себя, а также побороть свои страхи и давние комплексы. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к врачу! Лечить душу, как и другие телесные заболевания, просто необходимо.

Аптечные препараты от нервов и стресса

А как восстановить нервы после сильного стресса? Как успокоить и привести в порядок свои эмоции и мысли? В случае, если все вышеперечисленные методы не имеют должного действия, на помощь придут таблетки и капли от нервозности и раздражения.

• Седативные средства

Сильно истощенная нервная система хорошо поддается лечению седативными средствами. Эффект седативных препаратов не такой сильный, как у транквилизаторов, зато такие лекарства в основном имеют в своем составе натуральные компоненты. Не вызывают сонливости и положительно влияют на естественный сон.

• Антидепрессанты

Психологические проблемы могут довести до такого состояния, в котором легкие лекарства для восстановления нервной системы и лечения депрессии уже помочь не смогут. В таком состоянии самостоятельно успокаиваться уже тяжело. В ходе затяжных депрессий, сопровождающихся подавленным состоянием и апатией, используют нейролептики и антидепрессанты. Однако такие лекарства нужно принимать ТОЛЬКО под строгим руководством лечащего врача! Никакого самоуправства.

Не лишним будет сакцентировать внимание на побочных эффектах принимаемых лекарственных средств. Например, тяжелая сонливость или, наоборот, повышенная возбужденность. Многие аптечные препараты нужно выбирать исходя из тяжести “заболевания”. Перед применением, даже если вы неплохо разбираетесь в лекарствах, обязательно проконсультироваться с терапевтом.

Нервные клетки способны восстанавливаться в разных участках мозга с различной скоростью. Однако, несмотря на это, при длительном стрессе расходуется много ресурсов нашего организма, и как следствие возникают затяжные нервные расстройства. Поэтому важно беречь свои нервы, воспитывая в себе эмоциональную устойчивость.

Старайтесь ценить свою жизнь, легко отпуская проблемные ситуации. Лечите душу ощущениями! Пусть все у вас будет хорошо!

Доброго дня уважаемые мои читатели. Утверждение, что нервные клетки не восстанавливаются, является распространенным, но ошибочным. Регенерация нервной ткани происходит так же, как и других клеток, только медленнее. Сегодня мы попробуем разобраться, как восстановить нервы, чтобы помочь своему организму быстро прийти в норму после стресса, травмы или болезней нервной системы.

При ударе тупым предметом, ранении осколком стекла, ножевых ранениях, переломах костей, сдавлении опухолью может возникнуть повреждение нервного волокна. Они бывают:

• закрытыми – сотрясение, сдавление, ушиб без повреждения кожи;
• открытыми – при огнестрельных или резаных ранениях.

При легком повреждении изменения затрагивают только миелиновую оболочку: двигательное нарушение и потеря чувствительности восстанавливаются через две недели. При контузии, ушибе нерва возможны кровоизлияния, небольшие разрывы оболочки. В этом случае функции поврежденного нерва возмещаются в течение 30-40 дней.

При полном разрыве нервного ствола во время открытых повреждений требуется оперативное вмешательство, которое нужно проводить в 1-2 сутки после травмирования. Даже при вовремя начатом лечении на месте разрыва образуется рубцовая ткань, что может привести к инвалидности из-за нарушенных функций.

Пластика нерва возможна двумя способами:

• соединение концов нервного пучка;
• замещение дефекта тканью собственных нервов.

После операции необходимо восстанавливать движение крови и лимфы. Для этого кроме медикаментозных средств используют:

• массаж;
• физиопроцедуры;
• рефлексотерапию;
• активные движения.

Большая роль в укреплении мышц и связок принадлежит лечебной физкультуре. Гимнастика снимает мышечную зажатость, вызванную параличом, а также ускоряет регенерацию нарушенных тканей.

В самом начале вам следует выполнять пассивные упражнения, хорошо использовать гимнастические снаряды – гантели, мячи, скакалки. Постепенно движения делать более активно, с возрастающей амплитудой. Лечебная физкультура, проводимая в бассейне, дает больший эффект.

Реабилитация под наблюдением опытного инструктора или врача поможет быстрее вернуться к активному образу жизни.

Воспаления нервов

Воспаление нервных окончаний или неврит может локализоваться в любом месте: в руках, ногах, солнечном сплетении, глазах, слуховом проходе, на лице и шее. Симптомы зависят от того, какой именно нерв поражен, однако есть общие признаки, характерные для всех воспалений:

1. Болевой синдром по ходу нерва;
2. Потеря чувствительности, чувство покалывания, онемения;
3. Слабость мышц, до полной атрофии мышечной ткани;
4. Сбой в работе внутренних органов.

Причинами невритов могут быть инфекционные или простудные заболевания, переохлаждения организма, нехватка витаминов или отравление токсическими веществами.

Неврит лицевого нерва

При этом заболевании поражается одна половина лица: опускается уголок рта, брови, глаз почти не моргает, плохо двигаются губы, развивается ассиметрия лица, изменяется вкус.

Восстановить лицевой нерв полностью возможно в 90% случаев. При этом кроме препаратов, восстанавливающих нервы, назначают физические методы лечения:

• больным рекомендуют спать на пораженной стороне;
• подвязывать платок, чтобы подтянуть мышцы, вернуть лицу симметричность;
• натяжение лица лейкопластырем.

Лечебная гимнастика для мимических мышц состоит в напряжении и расслаблении. Для этого выполняют поднятие и опускание бровей, надувание щек, сворачивание губ трубочкой, зажмуривание глаз. Проговаривание вслух звуков У, О, А, И, П, С необходимо в любое свободное время.

Воспаление зрительного нерва

Симптомы болезни возникают остро и внезапно при острых или хронических инфекциях, при беременности, травме, менингитах, диабете. Появляются болевые ощущения при движении глаза, а также:

• вспышки или мерцающие огни;
• снижение или полная потеря видимости;
• нарушение цветового восприятия;
• зрачок больного глаза расширяется, становится неподвижным.

Как восстановить глазной нерв? Легкие формы лечатся быстро, зрение полностью восстанавливается, при тяжелой стадии возможна полная или частичная потеря зрения. Как восстановить зрительный нерв без применения лекарственных препаратов? Это возможно при незначительном повреждении, если все-таки врач назначает лечение, то в список препаратов входят антибиотики, витамины, гормоны.

Неврит глазного нерва в легкой стадии можно лечить народными средствами. Сок алоэ разводят кипяченой водой 1:5, смачивайте ватные тампоны полученным раствором и накладывайте на глаза.

Заваривайте листья крапивы с малиной в термосе, после того как чай настоится, его нужно пить небольшими порциями в течение дня. Этот напиток можно также применять для наложения тампонов на глаза.

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв самый крупный и длинный. При его сжатии в пояснице или крестцовой области возникает воспаление, а также (ишиас), которое бывает при остеохондрозе или грыже межпозвонковых дисков.

Болевой синдром локализуется в пояснице, может переходить на ягодичные мышцы, ноги, доходить до пальцев ног. Больные предъявляют жалобы на жжение, онемение или снижение чувствительности, иногда трудно сделать малейшее движение, сгибать колени, поднимать стопы, сложно сидеть, лежать.

Как восстановить седалищный нерв? Лечение заболевания должно проводиться в комплексе. Наряду с медикаментозным лечением для снятия воспаления, боли назначают физиопроцедуры, массаж, средства для местного применения, грязелечение. Следует не забывать, что любые манипуляции проводят после утихания острого болевого симптома.

Восстановление нервов после стрессовых перегрузок

Стрессом называют состояние физического или эмоционального напряжения, которое возникает в экстремальной ситуации. При эпизодических состояниях нервы можно восстановить с помощью сна, а также хорошего отдыха. При часто повторяющихся ситуациях восстановление нервов и психики может занять продолжительное время.

Какие органы больше всего поражаются при стрессе?

• сердце и сосуды (возможны инфаркты, инсульты);
• органы желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язва);
• поражается вся нервная система (бессонница, неврозы);
• ослабевает иммунитет.

После сильного стресса нужно использовать медикаментозные препараты. К таким ситуациям можно отнести:

• угрозу жизни себе и близким;
• внезапная кража или потеря;
• увольнение с работы;
• постоянные скандалы в семье, на работе;
• приступ тяжелой болезни;
• катастрофическая занятость, нехватка времени на важные задачи;
• информационное напряжение организма;

В момент сильных эмоций организм вырабатывает гормон адреналин, он вызывает прилив крови к голове, сердцу, при этом силы человека возрастают в несколько раз, что позволяет ставить рекорды в сложных ситуациях. При выработке адреналина должны происходить действия: вступать в борьбу предусмотрено природой.

Если человек не совершает ничего в этот момент, адреналин начинает оказывать разрушительное влияние, происходит истощение резервных сил. Потеря смысла жизни при хроническом перенапряжении ведет к истощению нервной, а также сердечно-сосудистой систем. Можно ли научиться управлять стрессом? Как успокоить свои нервы и восстановить психику? Рекомендую к просмотру следующий мастер-класс:

Лечение медикаментами

Чаще всего из медицинских препаратов назначают транквилизаторы, эти средства уменьшают тревогу, беспокойство, чувство страха, оказывают успокоительное действие. Применяют следующие лекарства:

• реланиум, элениум, либриум;
• седуксен, диазепам, нитразепам;
• эуноктин;
• радедорм;
• тазепам, оксазепам;
• триоксазин.

Таблетки, восстанавливающие нервы, устраняют последствия стресса, но не влияют на органы, которые повредил адреналин. Кроме того лекарства имеют противопоказания, побочные эффекты, при длительном приеме может возникнуть привыкание, а людям, чья деятельность связана с вождением транспорта, они снижают реакцию и координацию.

Наиболее известным препаратом на основе растительных и синтетических компонентов является ново-пассит. Его используют при следующих состояниях:

• раздражительность;
• страх, тревога;
• рассеянность, усталость;
• психическое напряжение, неврастения;
• легкая форма бессонницы;
• мигрень при нервном истощении;

В состав препарата входят мелисса, боярышник, зверобой, валериана, хмель, бузина. Синтетический компонент гвайфенезин помогает восстановить нервную ткань.

Лечение витаминами

При частом стрессе, нервном расстройстве в домашних условиях вы можете помочь себе снять головную боль, скачки веса, нарушения пищеварения, вызванные стрессовыми ситуациями, при помощи обычных витаминов.

Витамины, восстанавливающие нервы, лучше всего получать из пищевых продуктов.

1. Витамин С – снимает депрессию, предотвращает стресс. Аскорбиновая кислота находится в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, болгарском перце, зелени, луке;
2. Витамины группы В – влияют на нервные клетки, укрепляют иммунитет, при недостатке появляется раздражительность, нарушается сон, может начаться . Находятся в зерновых и бобовых культурах, орехах, кукурузе, бананах, картофеле, рыбе;
3. Витамин А – недостаток приводит к депрессии, нарушению сексуальной функции. Ретинол можно получить из моркови, тыквы, томатов, абрикосов, персиков. Он содержится также в твороге, сметане, брынзе, морской капусте, калине;
4. Витамин Е – у женщин при его недостатке нарушается репродуктивная функция. Токоферол содержится в орехах, растительном масле, репе, шпинате, свекле, спарже.

Чтобы полноценно восполнить недостаток витаминов можно принимать витаминные комплексы, в которых рассчитана суточная доза всех микроэлементов. К таким комплексам относятся:

• компливит;
• гексавит;
• ундевит;
• гендевит;
• бодровит;
• нейромультивит.

Кроме того с помощью витаминных комплексов возможно восстановить нервы ребенка. Для детей микроэлементы помогут при нагрузке на психику, при усталости, сонливости, а также при снижении иммунитета. Организм ребенка, который обогащен витаминами, обладает высокой устойчивостью к стрессам.

Лечение настойками

Неврастения, раздражительность, учащенное сердцебиение хорошо поддаются лечению при помощи натуральных успокаивающих трав. Настоянные на спиртовом растворе они являются прекрасным лекарством от тревоги и стресса. К таким препаратам можно отнести:

• настойку валерианы;
• настойку пустырника;
• настойку зверобоя;
• настойку мяты или мелиссы.

Эти средства способствуют устранению раздражительности, тревоги, беспокойства, нормализуют сон, возвращают спокойное состояние. Помогают настойки в случае постоянного необоснованного страха, а также при нервных расстройствах в климактерическом периоде.

Итак, мы с вами выяснили, что восстанавливать нервы возможно и даже необходимо. При помощи медицинских препаратов можно стабилизировать мозговую деятельность, вернуть психическую активность, нормализовать сон, избавиться от подавленности, сонливости, вялости.

При невозможности самостоятельно справиться со стрессом, родственники и друзья должны помочь человеку и направить его к квалифицированному специалисту.

Вам также может быть интересно

В современном мире человек испытывает большое количество стрессовых ситуаций: учеба, работа, семейные отношения, финансовые трудности. Многие пытаются взять от жизни все и сразу. При нехватке времени человек первым делом сокращает время сна, начинает неправильно, нерегулярно питаться, пренебрегает отдыхом, прогулками. Поначалу все получается, так как нервная система имеет некий «запас прочности», связанный с запасом в нервных клетках особых веществ — катехоламинов. Они участвуют во всех процессах обмена в нервной ткани, обеспечивая такие важные функции, как память, мышление, настроение, внимание, работоспособность. И все дело в том, что катехоламины синтезируются медленно, и если они растрачиваются с большей скоростью, чем образуются, наступает истощение нервной системы.

Как восстановить нервную систему? Этим вопросом задается все больше и больше людей. Нервная система регулирует деятельность всех органов, обеспечивая их правильную и бесперебойную работу. Поэтому признаками ее истощения будут не только усталость, раздражительность, снижение работоспособности, депрессия, но и болезни внутренних органов (как говорится, все болезни от нервов). Все процессы, происходящие в нашей нервной системе настолько тонкие и хрупкие, что их невозможно потрогать, увидеть, а вот нарушить очень просто. Процесс восстановления нервной системы — налаживание и поддержание ее нормальной работы, восстановление истощенных запасов биологически активных веществ.

Как восстановить нервную систему после стресса: общие рекомендации?

Многие годы бытовало мнение, что «нервные клетки не восстанавливаются», но сейчас ученые доказали, что это не так. Все нервные клетки склонны к регенерации (восстановлению), только она происходит очень медленно. Для того чтобы стимулировать этот процесс, не нужно прикладывать каких-либо непомерных усилий. В первую очередь, нужно пересмотреть свое отношение к жизни, провести переоценку ценностей, расставить приоритеты.

1. Нормализация сна. Во время сна происходит восстановление организма, истощенного за трудовой день. Для здорового полноценного сна очень важно:

• стараться чрезмерно не переутомляться в течение дня;
• не переедать на ночь (ужинать стараться легкой пищей и не менее, чем за 3-4 часа до сна);
• удобная постель;
• постоянный приток свежего воздуха во время сна (летом сон с открытой форточкой, в зимнее время — проветривание спальни перед сном).

Сон — лучшее лекарство.

2. Правильное регулярное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми веществами.

3. Регулярные прогулки на свежем воздухе (хотя бы 1 час в день).

4. Если чувствуете, что нервная система дает сбой, возьмите отпуск (достаточно несколько дней), забудьте обо всем, отключите телефон.

5. Смена деятельности: чередование физического, умственного труда и отдыха.

6. Занятие «для души», которое доставляет положительные эмоции.

7. Позитивный настрой: старайтесь найти в любой, даже неприятной ситуации положительные моменты.

Народные средства для восстановления нервной системы. Народные средства оказывают весьма благотворное влияние на нашу нервную систему, их легко приготовить в домашних условиях, и народные лекарства уж точно не повредят.

1. Напиток из теплого молока с медом перед сном поможет справиться с бессонницей.

2. Орехи с медом, лимоном и сухофруктами. Перекрутить на мясорубке курагу, грецкие орехи, чернослив и лимон, добавить мед. Принимать по чайной ложке утром натощак.

3. Свекольный сок смешать в равных пропорциях с медом. Принимать по 100 мл 3 раза в день до еды, курсом до одного месяца.

4. Чеснок с медом: 250 г чеснока натереть, смешать с 250 г жидкого меда, настоять смесь неделю. Употреблять по 1 ст. ложке за 30 мин. до еды, пока лекарство не закончится.

Травы для нервной системы.Также для восстановления нервной системы используют многочисленные травы (с ними нужно быть осторожными, передозировка некоторых из них может приводить к серьезным последствиям):

• чай с мятой и мелиссой, валерианой;
• ванны с отваром тополиных, березовых листьев, хвойные ванны перед сном;
• настойки боярышника, валерианы, пустырника по 25-30 капель за 30 мин. до еды трижды в день.

Лекарственные препараты, восстанавливающие нервную систему. Для восстановления нервной системы крайне нежелательно прибегать к медикаментозному лечению, на начальных этапах нервного истощения в большинстве случаев удается обойтись общими рекомендациями и применением средств народной медицины. Но в далеко зашедших, запущенных случаях все же приходится применять лекарственные препараты:

1. Снотворные (на начальных этапах это безрецептурные препараты: сомнил, мелаксен в по 1/2 таблетки за 15-20 минут до сна, если они не помогают, назначают зопиклон, сомнол). Употреблять их не более месяца с последующим снижением дозы.

2. Средства, улучшающие устойчивость организма к стрессовым ситуациям (адаптол по 1 таблетке 2 раза в сутки 20 дней).

3. Ноотропные препараты для поддержания функционирования нервных клеток (ноотропил, олатропил, пирацетам).

4. Антидепрессанты (амитриптиллин, флуоксетин).

В комплексной терапии обязательно используются витамины (для нервной ткани особо актуальны витамины группы В — нейромультивит, мильгамма, нейровитан).

Продукты для восстановления истощенной нервной системы. Питание при проблемах с нервной системой должно быть полноценным и непременно содержать:

• кальций (молочные продукты, капуста, свекла);
• калий (фасоль, горох, бананы, пшено);
• магний (орехи, яичный желток, гречка, овсянка);
• йод (морская капуста, рыба, креветки);
• железо (говядина, шпинат);
• лецитин (яичный желток, семена подсолнуха);
• витамины группы В (черный хлеб, каши, овощи и фрукты);
• витамин С (цитрусовые, земляника, шиповник).

Сильный стресс откладывает отпечаток на состоянии организма и даже приводит к неврозу после стресса. Только не стоит путать сильный стресс с ежедневными неприятными ситуациями, которые портят настроение и вызывают усталость, нервное напряжение, которое легко снимается с помощью принятия ванны, расслабляющего массажа и просмотра любимого сериала. Очень важно знать, как восстановить нервную систему, после пережитого потрясения, травмирующего психику события и предотвратить появление депрессии.

Душевное состояние любого из нас зависит от качества жизни человека. Когда все ладиться, в семье все гармонично, на работе успешно, то и мелкие неурядицы попросту не замечаются. Негативные ситуации не засоряют мысли, осложняя жизнь и нанося вред организму и ежедневному самочувствию.

Прежде чем выяснять, как восстановить нервы, необходимо узнать происхождение недуга. Это может быть связано с нарушениями в работе нервных клеток головного мозга, требующего серьезного лечения. Самой частой причиной является плохая экологическая обстановка в регионе проживания из-за чего следует нервное истощение организма. Эта та единственная причина, которая не зависит от самого больного, все остальные он создает сам:

• несбалансированное питание, отсутствие витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования ЦНС;
• низкая физическая активность, сидячая работа, малая подвижность в течение дня. В связи с этим организм постоянно чувствует усталость и нехватку сил, в последующем это так же вытекает в нервное истощение;
• продолжительные стрессовые ситуации, оказывающее постоянное подавляющее воздействие на нервную систему.

Различные стимуляторы могут только усугубить без того плачевную ситуацию. Они дает человеку силы и бодрость лишь на короткое время.

Употребление энергетиков, крепкого чая или кофе тоже дают лишь временный эффект прилива сил, однако нервная система все равно страдает.

Курение же угнетает нервную систему. Расслабляя организм и придавая ему спокойствие, никотин медленно истощает нервные клетки организма и наносит непоправимый вред. Табачные изделия действительно помогают на время успокоится, но человек не понимает, что успокаивает не процесс, а привычка организма.

Постепенно нервное истощение дает о себе знать, и организм начинает подавать тревожные сигналы. Человек может ощущать беспокойство, чувство тревоги и страха. Он не уверен в своих силах, пытается избежать неловких ситуаций и неприятных разговоров, но у него это не получается. В таком состоянии теряется спокойный сон, неполадки внутри организма начинают свое внешнее проявление в виде сухой кожи, бледности лица, темных кругов под глазами и пр.

Очень часто возникает апатия, безразличие к жизни, отсутствие интереса ко всему происходящему вокруг, сомнение в своих силах.

Симптоматика недуга

Процесс восстановления нервной системы проявляется такими симптомами:

• тревога и чувство беспокойства. Возникающие проблемы приводят человека в ступор, ему кажется, что эти ситуации неразрешимы, и он ничего не сможет с ними сделать. Из-за этого возрастает нервное напряжение, человек находится в состоянии постоянного стресса. По ночам его мучают кошмары, он не может уснуть от беспокойных мыслей, проявляется неадекватное поведение;
• сомнение. Боясь что-то выполнить самостоятельно, человек сомневается в своих силах и винит в этом окружающих его людей. Он ищет себе оправдание, не доверяет остальным. В процессе такого состояния может развиться паранойя;
• нерешительность. В ситуациях, когда нужно проявиться стойкость и силу волю, человек пускает все на самотек, он боится быть ответственным за что-либо, легче выполнить чужой приказ или указание, нежели отвечать за свои действия;
• опасение. Возникает просто патологическая боязнь что-то сделать не так и навредить себя или окружающим. Остается полное бездействие;
• нехватка сил и безразличие. Просто для того, чтобы этих людей никто не тревожил, они хотят оставить все, как есть. Им все равно, что происходит, из-за отсутствия сил они не могут ничего изменить.

Профилактические меры

Чтобы не пришлось восстанавливать нервное истощение, можно предотвратить эти проблемы и уберечь себя от этого недуга. Восстановление нервной системы не потребуется, если:

• своевременно посещать врача и регулярно проходить медицинское обследование;
• соблюдать правила правильного питания;
• в наиболее уязвимые периоды поддерживать иммунитет с помощью витаминов;
• заниматься спортом, выполнять утреннюю гимнастику ежедневно;
• отказаться от злоупотребления алкоголя и курения;
• давать себе больше отдыха, отвлекаться от работы чаще;
• избегать переутомлений и стрессовых ситуаций.

Восстановление нервов

Восстановить нервную систему в домашних условиях и снизить признаки нервных расстройств. Существует несколько простых способов:

1. Сон – первое, что необходимо для восстановления сил организма.
2. Отпуск. Если нервное истощение довело вас до грани, когда возникает апатия ко всему окружающему, необходимо отвлечься. Только не лежать в течение двух недель на диване, а принять солнечные ванные на берегу моря или путешествовать, изведывая новые уголки планеты и узнавая море новой увлекательной информации.
3. Хобби. Если нет возможности взять отпуск, нужно найти себе занятие по душе: вышивание бисером, конструирование, разбавив однообразную серую жизнь чем-то новым.
4. Занятия спортом. Не нужно сильно нагружать свое тело, достаточно начать с чего-то легкого. Лучшим вариантом, имеющим восстанавливающий эффект, является йога. Такие занятия помогут снять физическое напряжение и моральное.
5. Водные процедуры. Как восстановиться с помощью воды? Все просто: бассейн, река, море, баня или сауна – все это поможет успокоиться, расслабиться и подарит эмоциональный заряд.

Медикаментозное устранение симптомов истощения

После пережитого стресса восстановиться помогут антидепрессанты, но их назначают в крайнем случае, когда организм долго подвергался негативу.

Для нормального функционирования ЦНС назначают неотропные препараты. Чтобы нормализовать беспокойный сон – снотворные. Но эти таблетки нельзя употреблять дольше месяца, иначе они вызывают привыкание и не оказывают должного эффекта.

В большинстве случаев можно справиться с этой проблемой самостоятельно, прибегнув к курсу витаминов и минералов, которые приведут в порядок нервы и придадут организму жизненные силы. И не обязательно в данном случае использовать поливитаминные комплексы и синтетические средства. Множество полезных веществ можно получить из пищи. Витамины, без которых страдают нервные клетки организма – это витамин A, B, C, D и E.

Народные средства

В домашних условиях также могут помочь восстановить ЦНС советы народных целителей. Они не только помогут успокоиться, но и вылечить имеющиеся проблемы. Успокаивающим действием обладает чай из мяты. Рецепт чая прост: веточку мяты заливают кипятком и дают постоять пару минут. Ограничений по употреблению такого чая нет, но лучше выпивать его перед сном.

Так же благоприятно воздействуют на нервную систему такие растения, как пион, валериана, пустырник. Их также заваривают в виде чая и употребляют для успокоения. Эффективными будут и настойки из этих трав.

Помимо напитков можно использовать лечебные ванны. Лучшим вариантом такой терапии являются хвойные породы деревьев.

Заниматься лечение таких состояний нужно с появления первых же симптомов, иначе потом восстановление может затянуться надолго.

Длительный стресс – угроза для человека. Плохое самочувствие, апатия, патологии внутренних органов проявляется на фоне длительной нагрузки на психику.

После нервного напряжения организму необходимо восстановление

Восстановиться после стрессовой ситуации поможет правильный режим дня, коррекция рациона, постоянная работа над телом и собственными мыслями.

Стрессовое состояние бывает физического, химического и эмоционального типа. Условная классификация охватывает 3 стадии стресса:

1. Стадия тревоги возникает вследствие физических и химических реакций. Надпочечники начинают работать в два раза быстрее из-за взаимодействия мозга и нервной системы. Длительное воздействие стресса приводит к истощению надпочечников.
2. Резистентная стадия происходит с адаптацией надпочечников. Длится этап несколько месяцев, и способствует увеличению внутренних органов.
3. Заключительная стадия – истощения, характеризуется состоянием человека, когда он неспособен адаптироваться к стрессу.

Слабость и растерянность – симптомы эмоционального выгорания и истощения человека. Нарушения в работе внутренних органов влечет перемены в поведении.

Сбой гормонального фона способствует нервозности и повышенной тревожности. Работа увеличенных надпочечников влияет на общее самочувствие человека: слабость не проходит днем и ночью.

Стадии стресса по Г. Селье

Симптоматика длительного стресса

Кардионевроз, алопеция, истощение и бессонница – распространенные последствия длительного стресса, которые могут проявиться в любой момент. Заболевания внутренних органов, расстройства психики и плохое самочувствие нуждаются в правильном лечении. Устранение последствий стресса начинается с определения основных симптомов запущенного состояния:

• повышенная раздражительность;
• резкие перепады настроения – человек то смеется, то резко впадает в истерику;
• усталость и нарушение режима сна;
• снижение концентрации внимания;
• переедание или голодание;
• апатия и безынициативность;
• пессимистический взгляд на жизнь;
• депрессивное состояние.

Плохое самочувствие – сигнал тревоги, который посылает организм. Эмоциональное выгорание способствует отчуждению личности. У человека в состоянии стресса разрушаются отношения на работе и в семье.

Чтобы начать жить полноценно без постоянных нагрузок на психику, необходимо восстановить правильную работу нервной системы.

Определяют симптомы лечение и профилактику. Нарушения в работе внутренних органов лечат медикаментозными препаратами, а с хандрой борются психологическими упражнениями – личность заводит новые знакомства, находит хобби и очищает голову от тревожных мыслей.

Борьба с раздражительностью

Из-за затяжного стресса человек не может расслабиться. Постоянное эмоциональное давление влияет на реакции, на внимание и поведение личности: восстановить здоровье, значит, вернуться к нормальному функционированию организма. Опытные психологи советуют справляться с повышенной раздражительностью и агрессией:

• через систематичные физические упражнения;
• с помощью смехотерапии (терапия основана на продолжительном воздействии позитивных впечатлений);
• смена обстановки, работы, места жительства – любые перемены помогут переключиться от причины стресса;
• аффирмации – практики, основаны на позитивном мышлении, на визуализации приятных событий;
• хорошие результаты показывает арт-терапия;
• с помощью зоотерапии.

Выбор занятия, которое поможет ослабить нагрузку на психику, зависит от пожеланий человека. Занятия спортом (плаванье, игра в теннис или футбол) укрепят тело и позволят перевести дыхание после изнурительного дня. Смехотерапия доступна каждому человеку: личность, переживающая стресс, может посмотреть комедию или посетить развлекательное шоу.

Арт-терапия основана на откровенном диалоге подсознания и сознания человека. Через лепку глиной, рисование или танцы личность выражает тревоги, признает страхи и раскрывает травмы.

Зоотерапия работает через общение с животными. Тактильные контакты со зверьками дарят позитив.

Своевременная борьба с раздражительностью исключает тяжелый стресс. Если человек научится снимать напряжение (через рисование, бег или просмотр занимательных фильмов), ему не угрожает длительная нагрузка на центральную нервную систему.

Процесс восстановления

Стресс возникает, как острая защитная реакция на раздражитель. Частый контакт с раздражающим фактором способствует ухудшению самочувствия: личность теряет энергию, ночью ее мучают кошмары, а днем не хватает сил для работы. Привести нервную систему в порядок помогут:

1. Устранение раздражителя. Чтобы понять, какая ситуация или событие мешает обрести внутреннюю гармонию, человек заводит дневник или наблюдает за собственными реакциями. Отстранение от людей или ситуаций, вызывающих напряжение, улучшит условия жизни человека.
2. Работа над мышлением. Реакция на ситуацию обусловлена воспитанием и привычками человека. Для борьбы с повышенной тревожностью необходим позитивный настрой. Для этого используют технику визуализации: каждый день по 20 минут человек представляет приятные события, прочувствует их и программирует мозг на поиск благоприятных возможностей.
3. Борьба с вредными привычками. Заедание стресса, курение, употребление алкоголя – вредная привычка частично снижает напряжение. Отвлечение дает временно облегчение. Если избавиться от пагубных привычек, человек научиться справляться со стрессом и отпускать тревоги без вреда для здоровья.
4. Дыхательные упражнения для облегчения состояния. Способ успокоения, который можно использовать дома и на улице, позволяет расслабить тело. Брюшное глубокое дыхание нормализует работу нервной системы и понижает уровень стресса: в стрессовой ситуации необходимо чередовать 5 глубоких вдоха и 3 выдоха.
5. Профилактика стресса. Постоянная работа над организмом повышает стрессоустойчивость.

Быстро восстановиться после стресса поможет комплексная терапия – упражнения и нагрузки чередуются с отдыхом. Нормализуется ритм жизни и сна. Сбалансированная диета обеспечит хорошую работу нервной системы и мозга.

Позитивные переживания – фактор, улучшающий состояние пострадавшей личности. Общение с друзьями, родными людьми позволит легче перенести период восстановления.

Релаксация и отдых

Нормализуются системы организма через отдых. Низкая устойчивость и расшатанные нервы – основные причины для передышки.

Расслабление – это отсутствие раздражителей и тревожных мыслей. В ходе медитации или занятий йогой человек расслабляет мышцы, дает отдых голове, успокаивает тревоги.

Восстановление нервной системы можно начать с простых пеших прогулок на свежем воздухе. Смена обстановки и рода занятий благоприятно влияет на людей со стрессом.

Режим дня

От депрессии и психических нагрузок спасает установленное расписание дня. Расписываются сутки из расчета: 8 часов на сон, 2 часа в течение суток на отдых, приемы пищи каждых 4 часа. Для активных физических действий отводится не больше трети суток.

В течение дня выделяется время на прогулки, для занятия спорта и общения с близкими по духу людьми. Истощенный морально человек организовывает собственную жизнь: он подчиняется расписанию без нарушений. Личность лишается спонтанных решений под действие негативных эмоций. Со временем возобновляется нормальный сон, пропадает потребность заедать проблемы на работе или в семье.

Прием пищи осуществляется каждые четыре часа

Физические упражнения

Для улучшения состояния перед сном и сразу после пробуждения человек занимается простыми упражнениями. Последние исследования показали, что физические нагрузки способствуют выработке гормона счастья. Занятия спортом происходят в домашних условиях, на улице или в спортивных клубах.

Список упражнений для успокоений, которые помогут привести нервную систему в норму:

1. Дыхательная гимнастика. От сильнейшего стресса избавляет методика дыхания «Двойной выдох» или «Дыхание животом». На вдохе живот надувается, а на выдохе втягивается (живот тянется к позвоночнику). Волнообразное дыхание задействует живот, а затем грудную клетку. Двойное дыхание состоит из двух выдохов и задержки дыхания. Вместо привычного вдоха, человек удерживается дыхание на несколько секунд, а затем снова выдыхает. Дыхательные упражнения тренируют мышцы брюшины и успокаивают нервозность.
2. Бег трусцой. Хорошо отвлекает от стрессового воздействия занятие на свежем воздухе. Бег трусцой – это интенсивный бег, в котором соблюдается ритм. Концентрация внимания на монотонной задаче позволяет снизить эмоциональную нагрузку.
3. Плаванье. Уничтожают негативные мысли занятия в воде. Вода расслабляет мышцы, а во время плаванья человек отвлекается от проблем на работе.
4. Хорошо помогает от усталости и зажатости в теле – гимнастика

Занятия три раз в неделю дают постоянные хорошие результаты. Восстановить душевное равновесие через спорт полезно для тела, которое страдает от сбоев гормонального фона или неправильной работы надпочечников.

Физические упражнения спасают от депрессии – человек, который занимается собственным телом, учиться радоваться достижениям. Групповые тренировки в зале открывают человеку общение с новыми людьми.

Медикаментозное лечение

Восстановить нервы после перенесенного эмоционального потрясения поможет комплексная терапия с медикаментами. Лечить нервную систему необходимо:

• препаратами седативного действия (в сложных случаях транквилизаторами);
• лекарствами на основе трав;
• витаминами и минеральными комплексами.

Назначенное врачом лекарство восстанавливает нервную систему и снижает нагрузку на психику. Действие транквилизаторов основано на снижении активности ЦНС. Седативные медикаменты тормозят реакции человека: ему сложно сконцентрироваться. Назначаются сильнодействующие успокоительные для снижения тревоги (непродолжительный прием).

«Глицин» обладает успокоительным действием, но не влияет на активность человека. Используется средство в течение месяца для снижения временного стресса. Принимать лекарства на натуральной травяной основе можно без назначения врача.

«Глицин» — успокоительный препарат

Народные рецепты

Народными средствами восстановляются после стресса взрослые и дети. Чтобы успокоить нервы пропиваются безопасные чаи, используется аромотерапия и акупунктура. Самые эффективные препараты для восстановления нервов:

1. Успокаивающий сбор. Для такого сбора пригодятся успокаивающие сушеные травы и соцветия: фенхель, пустырник, тмин и валерьяна. Сушеный сбор заваривается кипятком в пропорции 1 столовая ложка трав на 250 мл воды. Свежезаваренный настой разделяется на 3 приема. Курс лечения составляет месяц.
2. Чай. Чаи из зверобоя, семян кориандра и мяты пригодятся людям, подверженным постоянному стрессу. Сушеные листочки заливаются 250 мл кипятка (1 столовая ложка травы) и настаивается в течение 10 минут. Добавляют в чай мед, лимон и другие травы по желанию.
3. Настойка. Настаивается пустырник в течение нескольких дней, затем заливается спиртом (пропорция 1:5). Суточная доза настойки – 20 капель три раза в день. Курс лечения составляет месяц.
4. Саше. Мешочки с душистыми травами можно сделать своими руками: в льняные мешочки укладывают сушеную лаванду, мелису, душицу и розмарин. Саше носят с собой в сумке, оставляют в ящике стола на работе или в шкафу дома.
5. Хвойные ванны. Восстанавливают нервную систему и психику расслабляющие ванны: в теплой воде разводится экстракт хвои. Водные процедуры принимаются не больше 20 минут. Курс лечения – 10 дней.

Восстанавливается нервная система с помощью приятной аромотерапии. В благовонии используют эфирные масла апельсина, иланг-иланг, кедрового и соснового дерева. Для распространения успокаивающего запаха используют аромолампу или ароматические свечи.

Приходят в себя после сильного стресса с помощью акупунктуры. Древняя методика основана на точечном массаже. На теле человека есть несколько успокаивающих точек: под носом, на костях черепа под глазами и под большим пальцем на ладони. Воздействие на точки (в течение 10-15 секунд) позволяет снизить уровень тревожности.

Ароматные саше можно сделать самостоятельно

Рацион для хорошего настроения

Еда – это источник полезных веществ и энергии. С помощью пищи регулируются внутренние обменные процессы. Коррекция ежедневного рациона позволит улучшить работу внутренних органов. Успокаивает нервную систему после длительного стресса меню, которое включает.